quarta-feira, 10 de março de 2010

Make your own revolution

Por aqui tenho feito o esforço de controlar o pão que como.
Feitas as contas:
100g de pão = 240 kcal
100g de cenoura = 28 kcal
100g couve = 22 kcal

Em média comer 100 gramas de pão equivale em termos calóricos a comer 1 quilo de vegetais. Os hidratos de carbono são importantes e devem constituir grande parte da nossa alimentação (ver aqui).
Mas no meu caso, sei que comer demasiado pão (muito mais de 100 gramas diárias) era a causa da estagnação de peso do último mês.

E assim sendo a última semana de algum esforço nesse sentido, aliado ao exercício produziram resultados. Peso actual:63.3 Kg ou seja 38 quilos perdidos.

Amanhã é dia de nutricionista e voltarei com mais novidades.

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