quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Controlar o peso nas festas

Hoje, deixo aqui umas dicas que já sei, mas que preciso de seguir de forma mais precisa, sobretudo nesta época de exageros.
Problemas de saúde impediram-me de regressar à natação, e tenho cometido mais erros: resultado mais peso! Por isso este Natal e passagem de ano vou:
- comer mais vegetais
- usar pouco azeite
- não comer queijos
- comer doces mas num pratinho pequeno e não repetir
- acompanhar a refeição com frutas laminadas
- cortar no pão
- fazer exercício depois da refeição sempre (caminhar, elíptica, correr)
- não beber mais que um copo de vinho

E em final de Janeiro, conto voltar ao número 55 na balança. Promessa de novo ano, claro está!

Links úteis:
Tabela calórica
http://www.pesocomunitario.net/doc/tabela_kcal.pdf
Bons conselhos
http://www.rituais.iol.pt/

5 comentários:

  1. Olho para a tua barra e pergunto.me como??? Mas vejo que é possivel. Será que algum dia vou conseguir.Muitos parabéns :) Bjinhos

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  2. Olho para a tua barra e pergunto.me como??? Mas vejo que é possivel. Será que algum dia vou conseguir.Muitos parabéns :) Bjinhos

    :)

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  3. Sei que venho um bocadinho atrasada mas quero desejar-te um Feliz 2011 ;o)
    Beijinhos.

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