quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Modo emagrecer- reload

Tenho feito refeições mais equilibradas, quer no conteúdo, quer na quantidade. Parei de beber vinho e refrigerantes, reduzi a quantidade de pão, e também cortei no queijo, na manteiga, patés, entradas, frutos secos...
Olhando bem, devo ter andado louca nos últimos tempos, porque estava a comer desalmadamente e inconscientemente também.
RA é para a vida, fartamo-nos de dizer, mas é complicado. Fazemos as coisas certas uns dias e depois vem aquele em que deitamos tudo a perder, parece que esquecemos tudo o que sabemos!

E depois a comida é uma almofada, funciona como mecanismo de defesa para o stress, para o cansaço, para tudo e mais alguma coisa! Comi demais porque estava doente, comi porque andava stressada, só um doce porque estou tão cansada e preciso de energia para me concentrar, e agora férias são férias, deixa-me comer o que me apetecer. E assim se instalam mais uns quilos. O meu metabolismo está contra mim, o meu corpo está contra mim. Mas convém ter a cabeça no sítio e fazer as escolhas sensatas.

Hoje: 62.5 Kg.
Ontem fiz 40 minutos de caminhada.



terça-feira, 30 de agosto de 2011

Um dia depois do outro

Acho que 3 semanas de férias foram demasiado! Foi bom voltar ao trabalho, sério... e peço a Deus que nunca fique sem trabalho porque para mim seria o descalabro, a todos os níveis.
Preciso desta rotina, de levantar às 7, de ter um motivo para sair de casa, de estar fora.

Hoje de manhã: 63.4. Abençoado sejas trabalho!!!


Ontem não fiz exercício, não deu. Hoje levantei-me para fazer 1 bocadinho de bicicleta elíptica e logo à noite conto caminhar. Tenho que me lembrar da forma certa de fazer as coisas, e eu sei! Vamos ver se não me esqueço.
Estou atrasada! tenho que me vestir. Até depois!

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Back to the fight

Passou muito tempo sem vir aqui. o meu peso subiu e parou nos 60. Tive um período de trabalho desgastante, stressante antes de ir de férias. Tudo o que eu precisava era mesmo de ferias. 3 semanas depois e mais 4 quilos e meio. estou parva, é mesmo fácil engordar, basta relaxar 1 bocado. portanto, estou de volta para perder tudo de novo. está dito!

Tenho 64.5.
A primeira meta é ter de novo 60.
A segunda meta é chegar aos 56, que é o peso que eu tinha no ano passado por esta altura e estava muito bem.

Metas definidas, é preciso definir o método - alimentação regrada,menos gorduras e hidratos e mais exercício que terá de ser diário, no mínimo 30 minutos
- natação
- caminhada
- bicicleta
- bicicleta elíptica
- ténis
- abdominais


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